En un mundo donde las crisis pueden surgir en cualquier momento, los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) se han convertido en una herramienta crucial. A menudo asociamos los primeros auxilios con el tratamiento físico de emergencia, pero ¿qué pasa con las heridas que no se ven? Ahí es donde entran en juego los PAP.
Los PAP son intervenciones diseñadas para ofrecer apoyo temporal y no intrusivo durante una crisis emocional o psicológica. Como señala George Everly Jr., uno de los pioneros en el campo de los PAP, "Estos primeros auxilios buscan estabilizar, reducir el estrés y fomentar la resiliencia o la recuperación."
El objetivo es ayudar a las personas a sentirse seguras y conectadas, reduciendo el estrés inicial y promoviendo la esperanza. Se recomienda la aplicación de los PAP en las primeras 72 horas después de que ocurra el evento.
Melissa Brymer y Merritt Schreiber, dos expertos en el campo de los PAP, destacan que estas técnicas pueden ser aprendidas y aplicadas tanto por profesionales de la salud mental como por personas sin formación específica en psicología. Afirman que "el conocimiento básico de los PAP es una herramienta valiosa para cualquier persona que pueda ofrecer el primer soporte en una crisis."
Los eventos que producen estrés no siempre son predecibles y las formas en que las personas los enfrentan pueden ser muy distintas, mostrando reacciones inmediatas o retardadas debido al estrés.
Pasos para aplicar los Primeros Auxilios Psicológicos:
1. CONTENER: Brindar seguridad y tranquilidad. Es vital que el acompañante comprenda que no es su situación. Se debe buscar un espacio para que la persona afectada se exprese sin juicios, evitando que se autolesione o se exponga a riesgos.
2. CALMAR: Ayudar a la persona a relajarse mediante ejercicios de respiración controlada, como inhalar y exhalar conscientemente, lo cual es una técnica efectiva.
3. INFORMAR: Comunicar con un tono pausado y un lenguaje comprensivo, sin ofrecer falsas esperanzas. Es preferible explicar lo ocurrido y dar espacio para preguntas, respondiendo de manera clara y compasiva.
4. NORMALIZAR: Es crucial validar y normalizar las emociones que la persona afectada está experimentando. Asegurar que es normal sentir miedo, confusión o tristeza ante situaciones anormales y que es aceptable expresar esos sentimientos.
5. FOMENTAR LA AUTONOMÍA: Incitar a la persona a tomar decisiones sobre acciones sencillas para recuperar el sentido de control. Puede ser algo tan simple como decidir qué beber, dar un paseo o elegir con quién hablar del evento.
Dentro de las recomendaciones a considerar:
• Mantén la calma: Controlar nuestras emociones es crucial para ser un apoyo efectivo. Si no te sientes tranquilo para acompañar, es mejor no forzarte y recordar cuidar de ti mismo primero.
• Escucha sin presionar: Evitar presionar a la persona a compartir detalles traumáticos. Si no desea hablar, se pueden usar técnicas alternativas como el dibujo para expresarse.
• Paciencia y cuidado personal: Recordar que la recuperación es un proceso individual y que cuidar de uno mismo es esencial para ayudar a otros.
• Formación en PAP: La formación adecuada es crucial para aquellos
que deseen proporcionar Primeros Auxilios Psicológicos. Los cursos certificados te equiparán con habilidades esenciales para una intervención efectiva, brindándote la confianza y la capacidad para actuar con sensibilidad en situaciones críticas.
Los Primeros Auxilios Psicológicos son más que una intervención: son el primer paso crucial hacia la recuperación y el fortalecimiento de la resiliencia personal. Al estar bien preparados para actuar con eficacia inmediatamente después de una crisis, no solo mitigamos el impacto del estrés traumático sino que también fomentamos un entorno de apoyo y cuidado, que es fundamental en el proceso de sanación.
Recuerda que los PAP son una respuesta de emergencia, no un sustituto de la terapia psicológica profesional. Conocer y aplicar estos auxilios puede ser decisivo en la recuperación de una persona después de un evento traumático.
Este jueves 22 de febrero, tendré el placer de profundizar sobre este tema en el programa "Kakarakeando". Te invito a unirte a nosotros para una discusión informativa y aprender algunas técnicas básicas de PAP que todos podemos aplicar. Será una oportunidad para equiparte mejor y quizás, ser tú quien marque la diferencia en la vida de alguien en un momento crítico.
La preparación en PAP es un regalo de inestimable valor para nosotros y para quienes nos rodean. Nunca sabemos cuándo podríamos ser el faro de luz que guíe a alguien a través de un momento oscuro hacia un lugar más seguro y sereno.
No pierdas la oportunidad de adentrarte en esta temática tan importante y relevante. ¡Espero contar con tu sintonía!